进入冬季，咽喉不适的问题常常困扰大家，例如声音嘶哑、咽喉异物感，有时还会伴有一些刺激性疼痛感觉，那么这些症状改如何应对预防呢?

　　冬季预防咽痛小妙招

　　1、多吃白色食物

　　秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

　　2、常喝点红枣茶

　　例如多食红枣、浓茶汁调蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

　　3、做菜时少放佐料

　　应注意的是，冬季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。

　　因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。

　　4、锻炼不可少

　　平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。

　　5、吃火锅食物温热入口为佳

　　食物并非热烫时味道更好，况且赶着热辣时入口，囫囵嚼两下就吞咽下肚，不利于消化;另外，还会刺激咽喉粘膜，受高温、高热、麻辣刺激出现“脱水”现象，使得粘膜充血、增厚、淋巴滤泡增生，咽部出现异物感，灼热感，咽痛，在吞咽时加重。

　　咽喉炎注意事项

　　一、不要吸烟。烟雾中的有害物质对咽喉部是恶性刺激，损害咽腔黏膜而导致免疫力下降，引发炎症。

　　二、避免粉尘。改善工作环境，加强自我保健。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物，必要时要戴上口罩。

　　三、注意环境。注意工作和生活环境通风，保持空气新鲜。

　　四、护好口腔。注意口腔卫生清洁，不要过度用嗓子，以免导致声带疲劳或损伤。

　　五、劳逸结合。生活无规律，经常熬夜、过度疲劳，可加重咽喉炎症状。因此，要做到起居有时，保证充足睡眠。

　　六、饮食调节。宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸、薰烤及辛辣刺激的食物。