专家支招 ▏孩子睡前总爱玩手机?这么玩减小对眼睛的伤害

2019-03-12

当你点开这个标题,你此时此刻肯定正在玩手机。手机是阻碍成年人睡觉的大敌,睡前必须刷一遍手机,不然唯恐错过什么大事,孩子又何尝不是?睡前玩一盘游戏,或是看一集动画片,有样学样。然而,手机虽好,不可贪玩,尤其是孩子睡前躺在被窝里玩手机。


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毁眼普通版




频繁玩手机

毁眼升级版



关灯玩手机

毁眼加强版




经常关灯摘掉眼镜玩手机




看电子屏幕时,由于精神高度集中,不知不觉间,孩子眨眼的频率就会变低,眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响,造成干眼,引起眼睛干涩、有异物感等症状。另外近距离用眼时,睫状肌会一直处于收缩的状态,引起视疲劳、眼睛酸胀等等,青少年儿童还会引起视力问题,加深近视度数。但是!



道理听了千百遍

可我家娃就是控制不了寄几啊

宁可剁手,不愿错过



咋办?

叶县光明医院眼科医生给你支招:




晚上玩手机要开灯

关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。




手机亮度调低

大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小许多。




姿势一定要对

不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧或者仰面躺着玩手机。相对合适的方法是坐起,手机屏幕向下倾斜45度左右,端正坐姿,略微向下注视屏幕。这是对眼睛健康影响相对较小的方式。




控制时间和距离

使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离,且不要选择屏幕过小的手机。更重要的,是要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。




多眨眼睛

当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,要有意识的保持3-4秒眨眼一次的频率。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,则要闭眼休息。




如果你要问,除了以上方法,还有什么能将对孩子眼睛的伤害降到最小?有,最好的办法当然是。。。




让孩子少玩甚至睡前不玩手机啊!


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