专家支招 ▏孩子睡前总爱玩手机？这么玩减小对眼睛的伤害
当你点开这个标题，你此时此刻肯定正在玩手机。手机是阻碍成年人睡觉的大敌，睡前必须刷一遍手机，不然唯恐错过什么大事，孩子又何尝不是？睡前玩一盘游戏，或是看一集动画片，有样学样。然而，手机虽好，不可贪玩，尤其是孩子睡前躺在被窝里玩手机。
看电子屏幕时，由于精神高度集中，不知不觉间，孩子眨眼的频率就会变低，眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼，引起眼睛干涩、有异物感等症状。另外近距离用眼时，睫状肌会一直处于收缩的状态，引起视疲劳、眼睛酸胀等等，青少年儿童还会引起视力问题，加深近视度数。但是！
道理听了千百遍
可我家娃就是控制不了寄几啊！
宁可剁手，不愿错过
咋办?
叶县光明医院眼科医生给你支招：
晚上玩手机要开灯
关灯后，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会刺激眼睛，使眼睛疲劳。如果要玩，尽量开灯。眼睛经过一天的使用，本来已经够疲劳了。不然，危害指数再加一档。
手机亮度调低
大部分手机都有夜间模式，晚上开启，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好，对眼睛的刺激会小许多。
姿势一定要对
不要侧卧玩手机，容易造成左右眼视力偏差，久而久之眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠。也不要俯卧或者仰面躺着玩手机。相对合适的方法是坐起，手机屏幕向下倾斜45度左右，端正坐姿，略微向下注视屏幕。这是对眼睛健康影响相对较小的方式。
控制时间和距离
使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离，且不要选择屏幕过小的手机。更重要的，是要控制睡前玩手机的时间，毕竟睡眠和健康比手机重要多了。
多眨眼睛
当手机内容吸引我们时，眨眼次数不由自主会减少，要有意识的保持3-4秒眨眼一次的频率。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时，则要闭眼休息。
如果你要问，除了以上方法，还有什么能将对孩子眼睛的伤害降到最小？有，最好的办法当然是。。。
让孩子少玩甚至睡前不玩手机啊!