怎样边玩读屏边保护眼睛?

2019-03-19

频繁刷屏是青少年近视的主要原因


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  • 看电子屏幕时,由于精神高度集中,不知不觉间,眨眼的频率就会变低,眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响,造成干眼,引起眼睛干涩、有异物感等症状。


  • 长时间近距离用眼,睫状肌会一直处于收缩的状态,引起视疲劳、眼睛酸胀等等,青少年儿童还会引起视力问题,加深近视度数。


听说孩子一个完美的周末=睡觉+吃零食+读屏,这个周末,你的孩子是不是白天玩电脑,睡前玩手机,躺着看电视,天天不是手游就是聊天追剧,嘴和眼睛都没停下?怎么边刷屏边保护眼睛?这是一个问题。


注意时间、姿势等用眼习惯


1、 使用手机电脑时,注意正确的姿势


  • 使用电脑时:眼睛与电脑的最佳距离在60cm,屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。


  • 使用手机时:眼睛与手机的距离在30cm以上,不要选择屏幕过小的手机,也不要躺着玩手机。


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2、不要在黑暗的环境下看电脑手机,将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。


3、有意识的控制自己增加眨眼频率,在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。


4、每用眼40-50分钟,休息10-15分钟,可以远眺或者闭目养神。


还应做些什么?


1、多到户外去


研究表明,日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响。每天户外活动两到三个小时,可以有效预防青少年近视。所以,让孩子多到户外玩耍,哪怕不做运动,只是在户外呆着接收到阳光照射,也比在家好得多。


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2、建立眼屈光发育档案


在孩子6岁左右时应每年做一次全面的视光检查,并建立屈光发育档案,可以给孩子的眼睛做一个发育评估,看看孩子的视力发育趋势,在视光主任的指导下及早采取预防措施。